2007年4月13日

慢跑

年紀漸長, 完全不運動很多年, 加上無緣無故的長期夜睡, 惡性循環下身體只有越來越差的份. 背肌繃緊得要死, 有時候爬上爬落舉手投足都很易拉傷, 惡劣之景況可想而知.

為了爭取運動量, 其實之前兩年都有斷斷續續作慢跑, 不過開始了一兩個月又可能腳痛, 或者碰巧生病停了下來. 藉口多多.

最近終於重新投入, 月初跑過了10km的賽事, 也頗好玩又有滿足感的. 現在一個星期跑四、五天, 基本上每天都是約4km, 跑出一身汗後總是頭腦清醒和愉快. 運動令人快樂, 不得不信.

還有點憂慮的是長期的跑步, 姿勢是否做得絕對正確. 如果不正的話, 可能心肺功能是好了, 身型也好了, 就是膝頭勞損積患了, 便得不償失.

現在要謹記熱身運動要做得很足, 否則跑完第二天走路膝頭總是覺得怪怪的話, 便又終日提心吊膽不知道應否繼續了.

持續跑了一個月下來, 身心舒暢, 夜晚自然感到疲倦就自動死去睡, 睡眠的質素相信也有改善. 所有環節是一環緊扣一環的. 持續改善的話, 是開心事; 不過也後悔這麼遲才開始, 這幾年因為生活習慣不健康, 天天都是沒有精神, 越來越懶, 令甚麼事情都變得停滯不前, 完全是浪費.

希望有心不怕遲.

本週日計畫到城門水塘跑一轉, 有10km以上的, 好玩了.

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