慢跑

年紀漸長, 完全不運動很多年, 加上無緣無故的長期夜睡, 惡性循環下身體只有越來越差的份. 背肌繃緊得要死, 有時候爬上爬落舉手投足都很易拉傷, 惡劣之景況可想而知.

為了爭取運動量, 其實之前兩年都有斷斷續續作慢跑, 不過開始了一兩個月又可能腳痛, 或者碰巧生病停了下來. 藉口多多.

最近終於重新投入, 月初跑過了10km的賽事, 也頗好玩又有滿足感的. 現在一個星期跑四、五天, 基本上每天都是約4km, 跑出一身汗後總是頭腦清醒和愉快. 運動令人快樂, 不得不信.

還有點憂慮的是長期的跑步, 姿勢是否做得絕對正確. 如果不正的話, 可能心肺功能是好了, 身型也好了, 就是膝頭勞損積患了, 便得不償失.

現在要謹記熱身運動要做得很足, 否則跑完第二天走路膝頭總是覺得怪怪的話, 便又終日提心吊膽不知道應否繼續了.

持續跑了一個月下來, 身心舒暢, 夜晚自然感到疲倦就自動死去睡, 睡眠的質素相信也有改善. 所有環節是一環緊扣一環的. 持續改善的話, 是開心事; 不過也後悔這麼遲才開始, 這幾年因為生活習慣不健康, 天天都是沒有精神, 越來越懶, 令甚麼事情都變得停滯不前, 完全是浪費.

希望有心不怕遲.

本週日計畫到城門水塘跑一轉, 有10km以上的, 好玩了.